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8 alimentos para controlar la ansiedad  

Alimentos combatir la ansiedad.

Una buena alimentación rica en magnesio, fibra, omega3, y vitaminas B podían ser la clave para controlar la ansiedad.

La ansiedad es un problema de salud que afecta a más de 264 millones de personas en todo el mundo. Esta enfermedad suele derivarse del estrés, como también puede ser el resultado de llevar una vida llena de preocupaciones y cargas. Hasta el momento se conoce que las mujeres son más propensas a sufrir este padecimiento.  

A continuación 8 mejores alimentos para controlar la ansiedad.

El plátano; además de regular la hipertensión y ser una excelente fuente de energía y fibra, es uno de los mejores alimentos para combatir la ansiedad.

El plátano contiene altas propiedades de magnesio lo cual se conoce como el mineral antiestrés. También considerado como un relajante muscular natural.

La caballa o verdal

controlar la ansiedad

2-La caballa o verdal; es un pescado que contiene entre 2,5 y 5 mg % de Omega-3 también tiene un alto contenido de purina, por lo que no es bueno que lo consuman aquellas personas que sufren de hiperuricemia o gota.

Las Semillas de girasol

Semillas de girasol; contienen minerales como magnesio, fibra, calcio, cobre, fósforos y selenio, estos ayudan a combatir el estrés de manera eficaz, proporcionando mejores estados de ánimos y músculos más relajados. Su alto contenido de fibra la convierten en una de las mejores semillas, nos solo para prevenir la ansiedad sino también el estreñimiento.

Los frutos secos

Talves no sabías esto de los frutos secos. Su contenido de ácido fólico, hierro, magnesio, potasio, fósforos, fibras insolubles, calcio, vitaminas E y B1 lo hacen ser una buena opción para injerirlos y calmar la ansiedad de comer.

Semillas de calabazas

Semillas de calabazas; si lo que quieres es relajarte y acabar con la ansiedad, tengo para decirte que estas semillas son una bendición de Dios, ya que por cada 100 gm contienen 592 miligramos de magnesio. Y como ya sabes el magnesio es conocido como el mineral antiestrés.

Las naranjas

Comer frutas en general puede mejorar rápida y eficazmente la ansiedad y el estrés, pero las naranjas tienen algo muy especial para combatir la ansiedad, y es su aporte de azucares saludables. Estas calman los deseos de comer azucares.

Semillas de chía

Estas semillas no solo te ayudarán a recupérate del estrés y la ansiedad, sino que también te harán bajar de peso rápidamente. Las semillas de chía contienen antioxidantes, proteínas, fibras, Omega-3  

Los huevos

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Consumir al menos un hubo por días hará que tu salud mejore de muchas maneras. Los huevos son uno de los alimentos más completos del planeta. Estos son ricos en proteínas y lípidos, lo que los convierten en una buena elección para comerlos y controlar la ansiedad

El chocolate amargo

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Aunque parezca raro, el chocolate amargo es uno de los alimentos mas usados a la hora de controlar la ansiedad, está comprobado que mejoran el estado de ánimo. (Pero para eso es necesario que este sea lo mas natural posible y sin procesar)

Mira por que tomar agua puede controlar el estrés y la ansiedad aquí